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Il Nordic Walking

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Il Nordic Walking è adatto a tutti non presentando particolari controindicazioni e come tutte leattività  è di tipo aerobico ne possiede le caratteristiche di allenamento del sistema cardiocircolatorio (muscolatura cardiaca e circolazione sanguigna) e l'aumento della capacità aerobica (migliora il trasporto dell'ossigeno nell'organismo -VO2 max.). Il corretto uso dei bastoncini alleggerisce parte del peso corporeo sulla colonna vertebrale e su arti inferiori favorendo un miglior lavoro articolare generale con un incremento dello sviluppo delle capacità  coordinativee dell'equilibrio. Il Nordic Walking ha anche effetti positivi su persone con problemi di schiena. Esso favorisce enormi miglioramenti su persone con danni alla schiena causati da errori di postura. La colonna vertebrale diventa più mobile, l'intera muscolatura del busto migliora, e si rinforza, migliora anche l'irrorazione sanguigna nella parte superiore del corpo. Le tensioni alla nuca e alle spalle si riducono. In molte cliniche della Scandinavia e della Germania cosi come in Svizzera e in Austria, il Nordic Walking viene già proposta come terapia riabilitativa.
Il Nordic Walking è inoltre l'attività  ideale per perdere peso. E' indiscutibile che per dimagrire bisogna abbinare una buona attività  fisica ad una alimentazione attenta e bilanciata. Nel Nordic Walking la frequenza cardiaca aumenta del 13% circa e il consumo energetico incrementa fino al 46% rispetto a discipline sportive simili. Per questo motivo con una adeguata attività  aerobica (es. Nordic Walking ad una intensità  tale da poter mantenere velocità  costante per almeno 40-50 minuti) viene notevolmente stimolato il consumo dei grassi, che nel nostro metabolismo, vengono utilizzati solo dopo un certo tempo di attività. 

Ecco alcuni benefici importanti:

• Alleggerisce il carico sull'apparato motoriodurante il movimento salvaguardando maggiormente le articolazioni di caviglie, ginocchia aiutando a migliorare la mobilizzazione della colonna vertebrale; 
• Miglioramento della postura che diventerà un'abitudine anche nelle altre attività giornaliera;
• Riduce la tensione muscolare (Lombalgia acuta o torcicollo);
• Diminuzione della frequenza cardiaca a riposo e sotto sforzo, nonchè del volume cardiaco e della capacità  vascolare;
• Prevenzione dell'osteoporosi, artrosi;
• Aiuta al controllo dell'ipercolesterolemia, iperglicemia e dell'ipertensione arteriosa;
• Incremento dell'ossigenazione dell'intero organismo migliorando la capacità  aerobica anche se eseguita a bassa velocità; 
• Rinforza il sistema immunitario e stimola l'eliminazione degli ormoni originati dallo stress;
• Si ottengono benefici notevoli per quanto riguarda la depressione, stress, stanchezza, energia, sbalzi di umore e capacità  di concentrazione;
• Ritarda il processo di invecchiamento;
• Contatto con la natura garantito dalla possibilità di camminare ovunque;
• Socializzazione favorita dal contatto con altre persone unite dallo stesso interesse per il benessere e l'attività fisica.